فایرفاکس 3 خود را اجرا نمایید.
در درون نوار آدرس ، عبارت about:robots را وارد کرده و Enter بزنید!
این شما و این ربات مخفی شده با پیام ها و قوانین ربات ها!
Klaatu Barada Nikto !
علمی فرهنگی ورزشی پنج شنبه 2 آذر 1391برچسب:, :: 10:28 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
چند خوردنی مفید برای یك صبحانه سالم و سریع
نکته گفتنی این است که وعده صبحانه را فراموش نکنید، حتی یک روز را هم جا نیندازید (بدون استثناء)، چرا که این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. البته با خوردن دونات یا یک کلوچه بزرگ این اثر را نخواهید دید. کلید اصلی، در انتخاب مواد غذایی انرژی زا و مقوی می باشد و این چیزی است که ما دراین مقاله بدان اشاره خواهیم کرد: مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنتان مصرف کنید. برای اکثر افراد، صبحانه کامل شامل ۳ مؤلفه می باشد: بخش غلات و کربوهیدرات، بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار و بخش میوه که مجموع این ۳ بخش ۳۰۰ کالری را در بر می گیرد. بخش پروتئینی (مانند گوشت) واجب نیست، ولی قابل قبول است، به شرطی که آن را با چربی و کالری زیاد مخلوط ننمایید. در ذیل به چند مورد ترکیبی از این سه بخش اشاره شده است: ▪ کاسه ای پر فیبر (مخلوط از غلات)، مقدار زیادی توت فرنگی و شیر کم چرب ▪ مخلوطی از غلات، یک سیب، یک لیوان شیر سرد ▪ یک پیمانه ماست بدون چربی که با زغال اخته تازه مخلوط شود، به همراه یک تکه نان تست سبوسدار از گندم کامل پوشیده شده با میوه ▪ یک تکه نان سبوسدار که رویش پنیر خامه ای یا مربا گذاشته اید، به همراه یک هلو و یک پیمانه ماست ▪ تخم مرغ نیمرو شده، یک تکه نان سبوسدار، سالاد میوه های تازه و یک پیمانه شیر کم چرب ▪ یک مافین کم چرب، یک برش طالبی و یک فنجان شیر کم چرب یک کاسه برنج قهوه ای شیرین را جایگزین غلات کنید. برنج قهوه ای سرشار از مواد انرژی زا، ویتامین و فیبر است. برنج را شب قبل بپزید. سپس صبح آن را همراه با یک قاشق پر عسل، مشتی کشمش، چند برش سیب و کمی دارچین میل کنید. اگر تمایل به خوردن برنج ندارید، می توانید از هر دانه پختنی دیگر استفاده کنید (مانند جو، گندم سیاه، ارزن و…). یک لیوان آبمیوه بنوشید. شما می توانید یک پیمانه توت فرنگی و یک موز را به همراه یک پیمانه ماست و یک پیمانه یخ خردکرده در مخلوط کن ریخته و از صبحانه ای سالم و غنی از آنتی اکسیدان بهره مند شوید و میزان مناسبی از کلسیم را نیز دریافت کنید. حالا می توانید از میوه های موجود در برنامه غذایی چند عددی را کم کنید. مقدار کمی بذر کتان روی غلات مصرفی، ماست، آبمیوه و یا نیمرویتان بپاشید. علاوه بر ماهی، بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. می توان غذای اصلی را به وعده صبحانه آورد. از این رو می توانید ماهی تن را به جای کره یا پنیر خامه ای بر روی تکه ای نان تست قرار دهید. ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین های انرژی زاست. برای داشتن تنوع و حفظ سلامت، می توانید همین روش را با ماهی دودی، سالمون یا قزل آلا انجام دهید. خودتان در خانه مخلوطی از غلات تهیه کنید، زیرا بسته های تجاری موجود در مغازه ها دارای شکر و چربی می باشند. برای این کار، ۲ پیمانه جو آسیاب کرده را با یک پیمانه میوه خشک، کمی از دانه های دیگر و مقداری شکر قهوه ای مخلوط کنید و به مدت ۳ تا ۵ دقیقه روی حرارت تفت دهید. اضافی آن را برای مصارف بعدی در یک شیشه دربسته بریزید و نگه دارید. این کار برایتان بسیار لذت بخش خواهد بود. یک کاسه پُر از کورن فلکس می تواند ۲۵ تا ۳۰ گرم از فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند. تحقیقات نشان داده اند افرادی که صبح را با خوردن غلات و شیر سرد آغاز می کنند، فیبر و کلسیم بیشتر و چربی کمتری دریافت می نمایند. مطالعات دیگر حاکی از آن است که افرادی که ۲ کاسه غلات را یکجا مصرف می کنند، میزان چربی دریافتی آنها تا ۱۰ درصد کاهش می یابد. خوردن نیمی از گریپ فروت ۲ بار در هفته توصیه می شود. گریپ فروت سرشار از اسیدفولیک است و به میزان قابل توجهی احتمال خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. با این حال، اگر دارو مصرف می کنید، در خوردن گریپ فروت محتاط باشید، چون احتمال دارد با آن داروهایی که در کبد پردازش می شوند، تداخل پیدا کند، لذا اگر دارو مصرف می کنید برای خوردن گریپ فروت نظر دکترتان را جویا شوید. نوشیدن یک فنجان چای سبز را به همراه صبحانه فراموش نکنید. چای سبز علاوه بر داشتن خواص مفید برای سلامت قلب، سبب کاهش وزن می شود. نتایج مطالعات نشان داده اند که چای سبز سرعت سوزاندن کالری و چربی را بالا می برد. ویتامین ها را در صبحانه خود بگنجانید. متخصصان تغذیه بر این باورند که بدن برای هضم بهتر و جذب مواد معدنی نیاز به ویتامین ها دارد. از خوردن برش های سیب به همراه کره بادام زمینی لذت ببرید. پروتئین و چربی موجود در کره بادام زمینی سبب نشاط برای شروع روزی خوب خواهند بود. سیب نیز فیبر لازم برای حفاظت در برابر برخی سرطان ها و بیماری های قلبی را تأمین خواهد کرد. در وعده صبحانه ساندویچ هم می توانید میل کنید. به این ترتیب که یک تکه نان سبوسدار بردارید و روی آن پنیر بمالید. آنگاه یک حلقه گوجه فرنگی و بعد برشی از تخم مرغ روی آن بگذارید. غلات صبحانه را می توان با موز مخلوط کرد و علاوه بر داشتن صبحانه ای خوشمزه از فواید پتاسیم موجود در موز نیز نهایت استفاده را کرد. غلات خود را با شیر سویا مخلوط کنید. سویا علاوه بر خاصیت استروژنی برای سلامت قلب نیز مفید است. اگر شیر سویا با کلسیم غنی شده باشد، از داشتن استخوان های قوی تری بهره مند می گردید. ● تنوع ایجاد کنید. چه کسی می گوید که این صبحانه ها تکراری شده اند؟ شما می توانید با تغییراتی در نوع میوه، غلات، ماست و یا شیر، مخلوط های جدیدی بسازید و از آن لذت ببرید. یک ایده جالب: آلنا انگر، محقق و پژوهشگر تغذیه، ایده ای عجیب ولی جالب برای ایجاد تنوع در صبحانه دارد. یک دوم پیمانه کره بادام زمینی، یک چهارم پیمانه شیرخشک بدون چربی، ۳ پیمانه کورن فلکس و ۲ قاشق سوپخوری عسل را با هم مخلوط کنید. حالا، از مواد برداشته و ۱۰ عدد توپ کوچک (گلوله مانند) درست نمایید. با کیسه فریزری دور آن را بپوشانید و درون یخچال بگذارید. به هنگام صبح ۲ عدد از آن توپ ها را به همراه یک لیوان شیر بدون چربی نوش جان کنید ترفند داغ فایرفاکس 3 ! خوش آمد گویی به سبک ربات ها! برای شروع ابتدا از طریق منوی Start ابزار Run را اجرا نموده و در آن تایپ نمایید Regedit و Enter را بفشارید تا وارد محیط Registry Editor شوید. جهت تنظیم اولویت های Cookie , مراحل زیر را انجام دهید: در حال حاظر، از زمان عرضه رسمی آخرین نسخه های رسمی مرورگرهای اینترنتی دو شرکتMozila و Microsoft مدت زمانی می گذرد. در این میان هستند بسیاری از کاربران محترم که هر دو نسخه جدید از مرورگرهای IE و Firefox را بر روی سیستم خود نصب کرده اند، ضمن اینکه بسیاری مایلند بدانند که نسخه های جدید، از چه ویژگیهایی جدیدی نسبت به هم برخوردارند؟ البته فراموش نکنیم که در این میان، تعصب و علائق شخصی برای برتر دانستن هر یک از ایندو، به اندازه کافی وجود دارد، اما با تمام این احوال شاید بتوان در نگاهی اجمالی، در رابطه با قابلیتها و امتیازات هر یک، به نتایجی جالب توجه دست یافت. در همین جا لازم به ذکر است، بررسی دقیق و موشکافانه کارکرد درونی یک مرورگر، همواره از مواردی است که بررسی آن سخت و دشوار می باشد.(Performance/ قابلیت های درونی و نهفته در مرورگر و آنچه در وهله اول به چشم نمی آید و در ساختار درونی هسته آن تعبیه شده است، همواره از مواردی است که بررسی آن سخت می باشد)، اما در عوض بررسی و تحلیل پوسته کاربری آن به سادگی می تواند مورد ارزیابی و سنجش و مقایسه قرار گیرد. اما طراحی پوسته رابط کاربری Firfox 2، در یک کلام، ساده و مفید است. در حقیقت منوی فایل (File Menu) مانند همیشه در سمت راست قرار گرفته است. در این منو دکمه هایی مانند بازگشت به عقب (back)، حرکت به جلو (Forward)، بارگزاری مجدد صفحه (refresh) و آیکون خانه (home) قرار دارند، به اضافه چند دکمه مفید دیگر که با آنها می توانید اخبار سایتها را از طریقRSS دریافت کنید. البته هر دو مرور گر IE 7 و Firefox، از اینکه شما طراحی آنها را به سلیقه خود تنظیم کنید، استقبال می کنند، اما مرورگر موزیلا در این زمینه کاملا سخاوتمندتر است. لازم به ذکر است، در ابتدای عرضه نسخه های آزمایشی IE 7 مشخص شد به دلیل استفاده از Tabها، به حریم فایرفاکس پا نهاده و به همین دلیل پیش بینی می شد عملکرد Tabها در اینترنت اکسپلورر، همانند فایرفاکس باشد، اما برنامه نویسان مایکروسافت، ایده های فایرفاکس را گرفتند و در ترکیب آن با خلاقیت خود، به آن قابلیتی به نام (QuickTabs) Ctrl+Q افزودند. این ویژگی که می توان به آن صفت "فوق العاده" را داد، به شما این امکان را می دهد تا در کنار هر Tab باز شده، یک تصویر کوچک از محتوای آن صفحه وب را مشاهده کنید. در حالیکه در فایرفاکس 2، شما بر اساس لینک Tab مجبور خواهید بود تا محتوای صفحه درون آن را حدس بزنید. همچنین در IE 7شما دارای گزینه ای جدید با نام "Favorites Center" هستند که در آن علاوه بر لینک هایFavorite، لینک های RSS و History نیز بصورت یکجا وجود دارند. در حالیکه در فایرفاکس 2، حقیقتا خلاء وجود Quick-Tabs احساس می شود. ضمن اینکه موزیلا در دو طرف منوی Tabها (سمت راست و چپ)، نشانگرهای جدیدی قرار داده است. به وسیله این نشانگرها (Arrows)، شما می توانید به آسانی بین Tabها رفت و آمد (Navigate) کنید، اما اگر بهTab شماره 288 رسیدید، آنگاه اوضاع کمی گیج کننده خواهد شد! فایرفاکس 2 دارای دو قابلیت تفنن نیز شده است، یکی غلط یاب املائی که در فرم ها فعال می شود و دیگری امکانی که برای شما حدس می زند در گوگل بدنبال چه چیزی هستید. در تکمیل موارد ذکر شده، می توان به پشتیبانی از عنوان های زنده (Live Tiltes) نیز اشاره داشت. در عنوان زنده که (microsummary) نیز خوانده می شود، هنگام افزون یک صفحه وب به Bookmark، می توانید انتخاب کنید آیا microsummaryها در عنوان صفحه، اطلاعات جانبی دیگری نیز نشان داده شود. به هر حال هرچند که استفاده از microsummaryها در فایرفاکس 2 جذاب به نظر می آیند، اما در حال حاضر تعداد بسیار اندکی از سایت ها از این امکان استفاده می کنند. همچنین امکان حدس زدن خواسته های کاربر در هنگام جستجو، امری خوشایند است، ولی هنوز نیاز به کار بیشتری دارد. در نهایت قابلیت Quicktabs در اینترنت اکسپلورر 7 بسیار خوب است، و اگر زمانی Tab مورد نظر خود را گم کردید، این گزینه کمک فراوانی به شما خواهد کرد. اما در همین رابطه، فایرفاکس با وجود آنکه سریع تر است، اما گهگاه دیده می شود که در هنگام نمایش یک سایت با مشکل مواجه می گردد (این موضوع قطعا مربوط به ایراد و باگ در فایرفاکس نیست، و قطعا به همان دلیلی که عرض شد، ممکن است این اتفاق بیفتد). فرضا اگر بخواهید با فایرفاکس در سایتی مانند launch.com به آهنگهای مورد علاقه خود گوش کنید، این امر نیازمند دانلود نمودن ActiveX به عنوان Plug-In است که خود امری وقت گیر و کسل کننده می باشد. ضمنا توجه شما را به این نکته نیز جلب می کنیم، با توجه به این واقعیت که مدیران برخی سایت ها، از فایرفاکس دل خوشی ندارند و طراحی سایت خود را با آن هماهنگ نمی کنند، این مورد دور از انتظار نیست. اما فایرفاکس 2 آنچه را نیاکانش برای او باقی گذاشته اند، بخوبی دنبال می کند و می توان گفت تعداد Extensionهای فایرفاکس امروز به حد افراطی زیاد شده است، بگونه ای که شما امروزExtentionی را نصب می کنید و روز بعد Extention دیگری، در همان زمینه و بهتر از آن ایجاد می شود. به عنوان نمونه فایرفاکس دارای Extentionهایی است که برای شما فایل های سایتYouTube را دانلود می کنند، بر روی صفحه یادداشت می نویسند و یا حتی صفحات وب را با استفاده از هسته اینترنت اکسپلورر، نمایش می دهند؛ امکاناتی عجیب ولی واقعی! اما بسیاری از نقص ها نسبت به IE 6 برطرف شده اند. ضمن اینکه متاسفانه هکرها هر روز چه به قصد تفریح و یا به قصد سوء استفاده، دست به گسترش کدهای مخرب، تروجان و ویروس های جدید، در رابطه با مرورگرها می زنند. البته فایرفاکس 2 نیز همین رجزخوانی ها را می کند، با این تفاوت که در این مرورگر تمام اطلاعات شخصی شما برای درامان ماندن، در یک چشم به هم زدن پاک می شوند و اثری از سوابق باقی نمی ماند و بنابراین مسئله رجوع به سوابق برای نفوذگران و سوء استفاده کنندگان، معنا ندارد. ضمن اینکه در همین یکی دو سال اخیر ثابت شده است که افرادی که از مرورگر موزیلا استفاده می کنند، کمتر در معرض خطر حملات کرم های اینترنتی (Malware) واقع شده اند. اما این مرورگر نیز نگرانی های امنیتی خود را دارد. همگی ما می دانیم که نسخه های گذشته اینترنت اکسپلورر، همواره از نقص های امنیتی گوناگون و گاه بهت آور رنج برده اند، اما چه کسی می تواند ادعا کند که با افزایش محبوبیت فایرفاکس و جلب توجه آن از سوی هکرها، دردسرهای امنیتی آن نیز بیشتر نشود. بنابراین از این زاویه، به عقیده ما در حال حاضر بدلیل نو پا بودن هر دو مرورگر، قضاوت در رابطه با امنیت آنها امری غیر ممکن است. ۱- برای رسیدن به properties کافیست Alt را نگه داشته و روی فایل مورد نظر دوبار کلیک کنید. 2- کلید Alt در هر پنجره ای ، با یک فشار منوهای پنجره را فعال می کند و با ترکیب آن با هر کدام از حروف منوها، که زیر آن خط کشیده شده است، پنجره مربوط به آن منو را باز میکند. 3- در مرورگر اینترنت اینترنت اکسپلورر ، ترکیب Alt و End شما را به آخرین صفحه ای که مشاهده کرده اید ،خواهد برد. 4- در مرورگر اینترنت اینترنت اکسپلورر، ترکیب Alt با یکی از دو کلید جهت راست و چپ ،عمل Back و Forward را انجام می دهد. 5- با ترکیب Alt و Tab شما می توانید به سهولت پنجره های فعال ویندوز را جابه جا کنید. بدین منظور: در فایرفاکس قابلیتی نهفته است که شما میتوانید تنها با وارد کردن یک حرف و فشردن Enter به صفحه مورد نظر خود مراجعه کنید. ترفند فوق برای ورود مستقیم به یک سایت بود. اما ممکن است شما قصد داشته باشید مستقیمأ و بدون ورود به سایت خاصی محتویات آن را از طریق فایرفاکس جستجو کنید. اگر هر جایی نامی از فایربرد - فونیکس - fx و یا FF دیدید احتمالا منظور مرورگر اینترنت FireFox است. مرورگر اینترنت برنامه ای مانند اینترنت اکسپلورر ویندوز است که به وسیله آن می توان از صفحات وب دیدن کرد. یک طرح داخلی در شرکت موزیلا باعث شد در 23 دسامبر 2002 مرورگری به نام فونیکس ارائه شود. فونیکس بارها مجبور شد به خاطر مسائل حقوقی تغییر نام دهد تا اینکه در 9 فوریه 2004 ورژن کد بلوط اشرافی این پروژه به نام فایرفاکس 0.8 در آمد. فایرفاکس در 9 نوامبر 2004 رسما نسخه یک خود را ارئه کرد. از آن زمان تا به حال ورژنهایی زیادی از فایرفاکس به دست ما رسیده است که هر کدام در نوع خود نوع آوری هایی داشته است. آخرین ورژنی که به دست ما رسیده است فایرفاکس 3 بتا 3 است که فقط 5 روز بعد از نسخه قبلی به بازار آمد! این سوال را باید به صورت فایرفاکس نسبت به اینترنت اکسپلورر 6 چه برتری هایی دارد؟ تصحیح کرد. فایرفاکس از نظر سرعت اصلا با اکسپلورر 6 ( نسخه ای که بر روی ویندوز ایکس پی به صورت پیشفرض نصب شده است ) قابل مقایسه نیست. متاسفانه مرورگر اینترنت اکسپلورر اصلا در این زمینه حرفی برای گفتن ندارد و وقتی که با فایرفاکس کار می کنید تازه متوجه فرق زیاد این دو مرورگر می شوید. از نظر امنیتی فایرفاکس همواره به دلایل زیادی نسبت به اکسپلورر برتری داشته است. اکسپلورر 6 تا به حال بسیار مورد حملات هکرها قرار گرفته است که همین باعث نوعی هراس در دل کاربران می شود.
|