علمی فرهنگی ورزشی سه شنبه 27 فروردين 1392برچسب:, :: 10:24 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
انواع حجاب قرآني
عفاف و حجاب در سيره حضرت زهرا (س)
روز 21 تير ماه به مناسبت يادآوري شهادت مروه شرويني در دادگاه آلمان که بيرحمانه به دست يکي از نژاد پرستان آلماني در دفاع از حق خويش به شهادت رسيد؛روز عفا ف وحجاب نام گذاري شد.از اين روي مناسب است نگاهي به عفاف وحجاب داشته باشيم. عفاف و حجاب دو ارزش اخلاقي در جامعه بشري بويژه جوامع اسلامي است كه همواره در كنار هم و گاه به جاي هم به كار رفتهاند. با توجه به معاني ذكر شده، حجاب يك امر ظاهري و بيروني است؛ يعني در حقيقت پوشش ظاهري افراد، بويژه زنان را حجاب ميگويند. اما «عفاف وحيا» ، يك حالت دروني است كه انسان را از گناه وحرام باز ميدارد و آثار آن در گفتار و كردار انسان نمود پيدا ميكند. «حجاب» در حقيقت همان نمود «عفاف» در نوع پوشش است. مسئله پوشش و حفظ عفاف خاص دنياي اسلام و حتي دنياي اديان توحيدي نيست. براساس زمينه فطري، حتي جوامع اوليه و به دور از تمدن و مذهب هم آن را مورد توجه خود قرار داده اند.1 ودر همه جوامع و ملل به بر مبناي دستورات اسلام هنگامي که زن پوشيده با وقار باشد ودر روابط اجتماعي جانب عفاف و پاکدامني را رعايت کند، افراد مغرض، جرات نخواهند کردتا وي شوند .2 بر اساس فطرت وطبيعت انساني، زنان از ازظرافت، لطافت و جاذبيت هاي خاصي برخوردار هستند كه عمل ورفتار آن هامي تواند مردان، رابه سوي خود جذب كنند.هم چنان كه در روايات آمده است: «المرئه ريحانة»3 يعني «زن هم چون ريحانه يا شاخه گلي، ظريف است»،اگر باغبان او را پاس ندارد، از ديد و دست تعرض گلچين، مصون نمي ماند. البته با بررسي آيات و روايات در مي يابيم كه رعايت عفاف شامل مردان نيز مي شودو نيز در لزوم رعايت عفاف، تفاوتي بين افراد زن ومرد وجود ندارد. 4 اما به علت طبيعت وروحيه زنان،اسلام براي آن كه قدر و ارزش زن ها محفوظ باشد با مقرر داشتن حکم پوشش، زنان را از سهل الوصول بودن مصون داشته وبا حجاب محدوده مطمئن تري پيرامون او قرار داده است.5 بنابراين براي سالم سازي جامعه بايد به دنبال عفت عمومي باشيم تا حجاب آگاهانه گسترش يابدتاسلامت وامنيت اجتماعي در جامعه پايدارشود. عفاف وحجاب در رفتار حضرت زهرا (س) «عفاف و حجاب» در رفتار فاطمه(س) نمود كاملي دارد كه با افتخار مي توان گفت كه در ميان زنان جهان حضرت فاطمه ى زهرا (س) بسيار پاكدامن و عفيف بودند و در طول زندگى خويش،در خانه و خانواده و روابط اجتماعي تجسم عيني حيا وعفاف به حساب مى آمدند. حضرت (س) اگرچه نمونه كامل يك زن مسلمان در تمام اوصاف و كمالات اسلامى به ويژه در حجاب و عفاف بود، ولى مسائل سياسى و اجتماعى را نيز در مواقع حساس ناديده نمى گرفت،ودر صورت لزوم در اجتماع حضور مي يافت وبه مبارزه مي پرداخت وحتي در مجامع عمومى وخصوصي به مناظره نشست وبه روشنگري پرداخت، ولى در عين حال هرگز از پرده حجاب كامل و عفاف لازم بيرون نرفت. حضرت زهرا(س) درتمام ابعاد بهترين سرمشق والگوي عملي براي جامعه امروز وفردا است. يعني جامعه بايد وضعيت عفاف و حجاب فاطمه(س) را مورد مطالعه و بررسي قرار دهد و به همان صورت عمل نمايد. صديقه طاهره وقتي وظيفه ايجاب ميكند كه سخن بگويد، با قاطعيت تمام سخنراني ميكند و آنجا كه ديگر داعي ندارد براي اينكه با نامحرم بنشيند، مجلس را ترك ميكند مراعات حفظ حريم حجاب به قدري دقيق و ظريف است، که ضروري است براي حفظ امنيت و ارتباطات اجتماعي و سلامت جامعه همگان در اين مورد با نظر دقيق بنگرند.
مهمان نوازي فاطمه زهرا(س) در ديدگاه اسلام معاشرت هاي اجتماعي درقالب دوستانه وصله رحم همواره مورد تاکيد قرار گرفته است؛اين ارتباط هاي اجتماعي امري غير قابل اجتناب است .در سيره فاطمي نوع اين ارتباط و رفت وآمدها رامشاهده مي کنيم با اين تفاوت که حضرت زهرا(س) در معاشرت ها حيا وعفاف را همراه باححاب و پوشش مناسب رعايت مهمان نابينا حضرت زهرا (س) چنان حيا و عفاف را به عنوان يک اين فضيلت ارزشي وکمال گرايانه که مورد خواست و رضايت خداونداست را سرلوحه ى رفتار خويش قرار داده بود كه از همه ى نامحرمان حتى از مردان نابينا نيز خود را مى پوشاند. در روايت هاآمده است که مردي نابينا پس از اجازه گرفتن، وارد منزل امام علي(ع) شد. پيامبر(ص) مشاهده کردند که حضرت زهرا(س) برخاست، فرمودند: «دخترم! اين مرد نابيناست.»قالت فاطمه(س): اِن لَم يَکُن يَرانِي فَانّي أرَآهُ وَ هُوَ يَشُمُّ الرِّيحَ؛پدر، اگر او مرا نميبيند، من او را مينگرم! اگر چه او نميبيند؛ اما بو را استشمام ميکند!» 7 رسول خدا پس از شنيدن سخنان دخترش فرمود: «شهادت ميدهم که تو پاره تن من هستي.»8 از اين حديث استفاده مى شود كه دختر عالى قدر رسول خدا تا چه ميزانى شرم و حيا داشت و چقدر از مردان بيگانه دورى مى جست؟ و تا ضرورتى نبود از كنار مردها نمى گذشت، هرچند تاريخ اذعان دارد که فاطمه (س) در مواقعي که لازم بود به ميان جامعه آمده و سخنرانى كرده است.در اين حديث بيان حيا وعاف فاطمي مطرح است که از نظر روانشناسي نوع برخورد وحيا وعفاف حضرت راکاملا نشان مي دهد.
پوشش ساده درسيره فاطمي عفاف و حجاب ،اصل غير قابل تغيير است .هدف رعايت پوشش مورد نظر اسلام است که باساده ترين پارچه هم مي توان عفاف وحجاب را داشت.در زندگي حضرت زهرا(س) تجمل و تبرج امري مذموم است که در اسلام ترد شده است.فاطمه(س) که دختر پيامبر(ص) و همسر علي (ع) است ،مي توانست از اما از ديدگاه فاطمي نفس وجود حجاب وحفظ آن در جامعه است که بتواند سرمشقي براي پايين ترين زندگي مردم هم باشد ؛که حجاب و عفاف مخصوص سران يا عامه مردم نيست بلکه همه ي مردم در هر سطحي(فقير يا ثروتمند) بايد آن رارعايت کنند ،حتي اگر اين چادر ،چادري وصله دار باشد. پوشش زاهدانه حضرت زهرا(س) به اين علت بود که با ساده زيستي خود زنان راازغلتيدن در دام تجمل ها و درخصوص چادرساده صديقه طاهره از سلمان نقل شده است:« روزي حضرت فاطمه(س) را ديدم که چادري وصلهدار و ساده بر سر داشت.در شگفتي ماندم و گفتم عجبا! دختران پادشاهان ايران و قيصر روم بر کرسيهاي طلايي مينشينند و پارچههاي زربفت به تن ميکنند، وه که اين دختر رسول خداست! نه چادرهاي گران قيمت بر سر دارد و نه لباسهاي زيبا!! فاطمه(س) پاسخ داد: قالت: «يا سَلمانُ! اِنَّ اللهَ ذَخَّرَ لَنا الثِيّابَ وَ الکَراسِيَّ لِيَومٍ آخِرٍ.»12 «اي سلمان! خداوند بزرگ، لباسهاي زينتي و تختهاي طلايي را براي ما در روز قيامت ذخيره کرده است.»13 اصل وتکليف پوشش در اسلام امري موکد است ،در برخي آيات، قرآن زنان را مکلف مي کند ، جاذبه ها و زينت هاي ظاهري و باطني خود را آشکار نکنند ، مگر آنچه نمايان است .14 آنها بايد پوششي مناسب که تمام گردن و سينه و اندام ها و زينت هاي پنهان آنها را مستور کند داشته باشند که موجب تهيج شهوت مردان نگردد و موجب آزار و اذيت خود توسط افراد بيمار دل را فراهم نکنند. 15کردار و راه رفتن آنها نيز بايد به دور از در نظام مقدس اسلام ، اين امور کاملاً حکيمانه و به مصلحت زن و اجتماع وضع گرديده است.با دقت در سيره حضرت زهرا (س)آن اسوه به تمام معنا در مي يابيم که ايشان آيينه تمام نماي حجاب وعفاف اسلامي است وهدف پوشش زن بوده است نه تبرج و خودنمايي بالباس هاي زينتي و...!!
اين روايت ها بر اين نکته تاکيد داردحجاب در اسلام هرگز مانع حضور زنان درعرصه جامعه و فعاليت هاي فرهنگي واجتماعي ومانع رشد استعدادهاي علمي و توانايي هاي زنان نيست؛بلکه مي خواهد اين حضور در حريم امن اجتماعي عمل شودوبيان مي دارد که حجاب احترام وعزت ايجادمي کند. واعتبار معنوي حضرت زهرا(س) بقدري بود که شمعون يهودي باکمال رضايت واحترام ،چادروصله دارحضرت را مي گيرد و دربرابراين عظمت روحي وايثارحضرت زهرا(س)سربرسجده مي گذاردو مسلمان مي شود. نتيجه احکام و دستوراتي که اسلام در سيره معصومين و حضرت زهرا(س)الگوي عملي جوامع قرار داده،همه و همه بيانگر توجه دقيق و موشکافانه اسلام نسبت به سلامت جامعه و فرد مي باشد.در روابط اجتماعي عفاف وحجاب رمز بهداشت وسلامت رواني جامعه است ويكي از ارزشهاي والاي انساني و اسلامي كه سرچشمه ارزشهاي ديگر، و موجب آثار درخشان معنوي است، كه ميتوان آن ها را از پايههاي اخلاق و صفت كليدي براي عقب زدن رذايل در روابط اجتماعي و سوق دهنده به سوي تكامل و درجات عالي و كمالات متعالي زنان ومردان در جامعه دانست. در بين مسائل مختلف اخلاقي واجتماعي خانواده ،رعايت عفاف وحجاب زنان و مردان، ونحوه جهت حل معضلات ومشکلات اجتماعي نيازبه الگوي عملي براي زنان ومردان است که با پيروي ازاين الگو وهمانند سازي مي توانند مسيرهدايت وسعادت وآرامش را به دست آورند.با توجه به وضعيت عفاف وحجاب در جامعه امروزوآشنايي با سيره فاطمه(س) والگوگيري در گفتار ورفتار ورعايت عفاف در روابط اجتماعي ،بسيار ضروري وحياتي است. شناخت ومعرفت فاطمي نشان مي دهد که درسيره وروش آن حضرت حفظ ححاب وعفاف اصلي مهم است که هرگز مانع فعاليت هاي اجتماعي نمي شود؛بلکه بي مبالاتي درحفظ ورعايت عفاف وحجاب و خودنمايي وتبرج و اختلاط بي جادر معاشرت ها ممنوع ومذموم است.واين که حکم عفاف وحجاب براي شناخته شدن زن به عفاف و پاکي و امنيت او از آزارواذيت هاي اجتماعي الزامي شده است. اسلام مي خواهد باتدبيرودرايت زن ومرددر روابط اجتماعي با هم مرتبط باشند تا نگاه انساني و بستر تکاملي در جامعه فراهم شود وجسم ها در ديد قرار
بسم الله الرحمن الرحیم حجت الاسلام والمسلمین قرائتی در جلسه درسهایی از قرآن که درباره "حقوق خانواده در اسلام" ، "محبت و اعتماد" ، "مقدار مهریه" ، "اداره و سرپرستی خانواده توسط مردان" ، "حکومت مردان در خانواده" ، "توجه اسلام به آرایش و آراستگی" و ... سخن گفته است که یکی از آنها آرایش دختران جوان در خانواده و در مواقعی است که اسلام آن را حلال دانسته اما برخی از والدین با عقاید نادرست خود با این قبیل کارهای حلال مخالفت میکنند. آنچه در ادامه میخوانید قسمتهایی از این سخنرانی است. آرایش دختران
زیبایی درباره حجاب و عفاف
*** حجاب یعنی من مجهز به آنتی ویروس هوس و وسوسه هستم. *** کس غنچه نهان شده دربرگ را نچید / از بی حجابی است اگر عمر گل کم است. *** حجاب نیمی از ایمان است. *** اصالت زن مسلمان عفت اوست که حجاب مهمترین رکن آن است. *** ای زنان زینت های خود را آشکار نسازید مگر برای محرمانتان. *** حجاب واکسن مقابله با تیر نگاههای آلوده. *** حجاب سنگری است محکم که زن را از نگاه مردان شیطان صفت مصون و محفوظ نگه می دارد. *** حجاب بوته خوش بوی گل عفاف است. حجاب مصونیت است نه محدویت. *** حجاب یعنی حیای جوان باعفت. *** بدحجابی زن از بی غیرتی مرد است. *** کسی که عفت داشته باشد ارزش و منزلتش زیاد خواهد بود. *** حجاب امن ترین پناهگاه زن. *** حجاب بیانگر وقار و افتخار زن است. *** زن درحجاب مانند گوهر در صدف است. *** حجاب رساندن زن به رتبه عالی معنویت. *** حجاب سرچشمه کمال زن است. *** چادر بهترین نوع حجاب و نشانه ملی ماست. *** عفت باید درفکر نگاه، زینت، حجاب، زبان، چشم، گوش و اندام تجلی داشته باشد. *** حجاب جاذبه خوبی ها و دافعه خطاهاست. *** حجاب ح= حریت، ج= جذبه، ا= آبرو و شرف، ب= بندگی. *** حجاب یعنی حریت و آزادگی و افتخار و بندگی. *** حجاب برای زن تاج بند گی خداست. *** اقتدار زینب به حجاب او بود. *** حجاب مانع آلوده شدن جامعه به فساد است. *** حجاب عامل تحکیم خانواده و کاهش آسیب های اجتماعی. *** هیچ کس نمی داند من چقدر خوشحال شدم که رسول خدا (ص) مرا از ظاهر شدن در پیش چشم مردان معاف کرد. (حضرت فاطمه «س») *** زن با حجاب همچون مرواریدی در صدف است. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:46 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
شما هم فقط به این دلیل که یک نفر پشت سرتان حرف زده است، دچار این احساسات شده اید؟ وقت آن رسیده که همه آنها را کنار بگذارید. ما به شما میگوییم چرا دیگران پشت سرتان حرف میزنند و برای کنار آمدن با آن چه میتوانید بکنید. نفرت، ناامیدی، ناراحتی، طرد شدگی، عصبانیت، حسادت، پریشانی، ضعف، شکست، دلسرد شدن، افسردگی، انتقام، آزردگی ، …. ۱) شما فردی موفق هستید در بسیاری از موارد، آدمها وقتی پشت سرتان حرف میزنند که شما به چیزی رسیده باشید که آنها قدرت آن را نداشته باشند. پیشرفتهای حسادت آور است که معمولاً جرقه شروع غیبت پشت سر شما میشود. کسانیکه خیلی موفق باشند معمولاً محبور میشوند پوسته هنجارهای اجتماعی و فرهنگی را بشکنند. این واقعیت دلیل غیبت کردن دیگران پشت سر شما است، چه در مدرسه، چه دانشگاه و چه محل کار. خواننده ای مشهور بنام X را در نظر بگیرید. نمیخواهیم بحث کنیم که او خواننده خوبی است یا نه. اما مطمئناً همه شما میلیونها «من از X متنفرم»هایی که در فیسبوک هست را دیده اید. دلیل آن ممکن است این باشد که X بسیاری از هنجارهای سنتی موسیقی را شکسته است. ۲) به جنبه های خوب زندگی شما حسادت میکنند بگذارید باز مثال بزنیم. آقای X در کمتر از ۶ ماه وارد شرکت ABC شده، ترفیع گرفته و مدیر میشود. آقای Y و خانم Z از دو سال پیش در آن شرکت مشغول به کار بوده و مشتاقانه منتظر ترفیع گرفتن به همان مقام بوده اند. اما این تازه وارد، آقای X، از آنها جلو زده است. آقای Y و خانم Z همه روز مشغول حرف زدن پشت سر او هستند. ترفیع گرفتن در محل کار فقط یک نمونه بود. واقعیت سخت زندگی این است که وقتی به چیزی که به دست آورده اید یا انجام داده اید حسادت کنند، شروع به حرف زدن پشت سرتان خواهند کرد. ۳) کار بهتری برای انجام دادن ندارند حرف زدن دیگران پشت سرتان به این معنی است که واقعاً کار بهتر و مفیدتری برای انجام دادن ندارند. مطمئناً همه ما میخواهیم که زندگی مفیدتری داشته باشیم، بسیار پرمفهوم تر از غیبت کردن و حرف زدن پشت سر این و آن. این فقط نشانگر یک واقعیت است: آنها افرادی بیچاره و قابل ترحم هستند. وقتی دیگران پشت سرتان حرف میزنند چه بکنید ۱) هیچ کاری نکنید یکی از اولین کارهایی که باید بفهمید و درک کنید این است که هیچ کاری از دستتان برنمی آید. ممکن است بتوانید یک نفر که پشت سرتان حرف زده است که خاموش کرده یا توجیه کنید اما اینکار را درمورد چند نفر در دنیا میخواهید انجام دهید؟ آیا میدانستید که آدمی مثل استیو جابز هم منتقدان زیادی داشته که از شیوه مدیریت و بازاریابی او و حتی شخصیتش خوششان نمی آمده؟ نکته ای که میخواهیم عنوان کنیم این است که علیرغم هر کاری که در زندگیتان میکنید و میزان موفقیتتان، همیشه آدمهایی هستند که مخالف شما باشند و برای پایین کشیدن شما ممکن است پشت سرتان حرف بزنند. ۲) بفهمید که آنها هیچ اهمیتی ندارند آدمهایی که پشت سر شما حرف میزنند، در زندگیتان اهمیتی ندارند. اگر واقعاً آدمهای مهمی در زندگی شما بودند، طرف شما بودند، درست است؟ شادی و خوشبختی واقعی شما به پیشرفت و سلامت خود و عزیزانتان بستگی دارد. هر چه که دیگران میگویند، احساس میکنند یا انجام میدهند نباید بر خوشبختی و طرزفکر شما اثر بگذارد. قبل از اینکه دیر شود این مسئله را درک کنید. ۳) وقتی از آنها میگذرید، با اعتمادبه نفس لبخند بزنید بدترین ضربه به کسی که پشت سر شما حرف میزند این است که ببیند با اعتمادبه نفس کامل به آنها لبخند میزنید؛ لبخندی که میگوید «من میدانم که پشت سرم حرف میزنید اما برایم مهم نیست!» وقتی از کنارشان عبور میکنید، طوری راه بروید که انگار خوشبختترین آدم روی زمین هستید. ۴) به حرفهایشان بخندید یکی دیگر از بدترین ضربه هایی که میتوانید به کسانی که پشت سرتان حرف میزنند وارد کنید، شادی و خوشبختی شماست. این واقعیت که این کار آنها اهمیتی برای شما نداشته و اذیتتان نکرده است به معنی شکست آنهاست. ۵) احساس قربانی شدن نکنید همانطور که احتمالاً تا حالا متوجه شده اید، موقعیتی که دیگران پشت سرتان حرف میزنند به موفقیت شما در چیزی که توسط آنها مورد حسادت واقع شده بستگی دارد. این فقط به یک واقعیت منتهی میشود: از همان ابتدا شما پیروز میدان بوده اید. نقشتان را بعنوان برنده، بازی کنید، جشن بگیرید و از این واقعیت که حتماً ارزشمند بوده اید که درموردتان حرف میزنند، لذت ببرید. ۶) دستگاه پشتیانی خودتان را داشته باشید بله، همه ما دوستان و همکارانی داریم که مراقب ما هستند. اگر شما اینطور نیستید، دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد زیرا همه ما باید از جایی شروع کنیم، درست است؟ با محبت کردن به اطرافیانتان شروع کنید. هر روز برای مهربان بودن تلاش کنید. با این روش طرفدارانی برای خودتان درست خواهید کرد. داشتن یک سیستم پشتیبانی سالها طول میکشد، پس صبور باشید و هر روز را یک چالش جدید ببینید. ۷) برای رویارو شدن با آنها خوب برنامه ریزی کنید واکنش بد در چنین موقعیتی کمکتان نخواهد کرد. فقط این واقعیت را ثابت خواهد کرد که از نظر ذهنی تحت تاثیر آن حرفها قرار گرفته اید. آرام باشید و از این مهمتر نشان دهید که شایعاتی که درموردتان شکل گرفته است هیچ اهمیتی برایتان ندارد. اگر لازم است در موقعیتی مثل این برخورد کنید، باید خوب برنامه ریزی کنید. با این افراد پشت درهای بسته صحبت کنید تا کس دیگری از ماجرا باخبر نشوید. چشمتان را باز کنید حتماً بسیاری از افراد سرشناس و موفق را می شناسید که مورد انتقاد قرار گرفته اند و توسط کسانی که پشت سرشان حرف میزده اند مورد استهزاء قرار گرفته اند. آنها چه وجه اشتراکی دارند؟ درکنار این واقعیت که توسط میلیونها نفر مورد انتقاد قرار گرفته اند، در کار خودشان بسیار موفق بوده اند. همه این افراد به آرزوهایشان رسیده اند. اینکه چطور به آرزوهایشان دست یافته اند یا مسیر درستی را برای آن انتخاب کرده اند یا نه بحث دیگری است که در اینجا به آن نمیپردازیم. نکته مهم موفقیت آنهاست. تنها راه موفقیت نه، با دعوا کردن با هر یک نفری که پشت سرتان حرف میزند، موفق نخواهید شد. با احساس ناامیدی و منزوی شدن هم همینطور. تنها راه موفقیت، جلو رفتن و ادامه دادن راهتان علیرغم حرف دیگران است. تنها راه موفقیت همین است! پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:43 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:42 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
پیشگیری واقعا بهتر از درمان است، بنابراین در اینجا چند راه حل عجیب برای جلوگیری از سرماخوردگی ذکر میکنیم: حداقل حدود ۲۰ ثانیه دستهایتان را با آب و صابون بشویید و بین انگشتها و زیر ناخنهایتان را هم فراموش نکنید. اگر به آب و صابون دسترسی نداشتید، از ضدعفونی کنندههایی که در ترکیبات آنها الکل وجود دارد، استفاده کنید. ۲- بیشتر معاشرت کنید.حتما میدانید که دوستیها و روابط اجتماعی گسترده و صحیح، اثرات مضر هورمونهای استرس را کم میکند. اما تحقیقات جدید نشان داده است که هرچه دوستان بیشتری داشته باشید، سالمتر خواهید بود. پزشکان به ۸۳ دانشجوی سال اول دانشگاه، واکسن آنفلونزا تزریق کردند و متوجه شدند که تعداد آنتیبادیهای مبارزه با بیماری آنفلونزا در بدن افرادی که روابط اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر از کسانی است که روابط محدوتری دارند. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:41 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
مسواک شما آلودهتر از آن چیزی است که فکر میکنید. با خواندن این مطلب میتوانید سلامت خود را در برابر بسیاری از آلودگیهای روی مسواک حفظ کنید.
شستشوی دهان قبل و بعد از استفاده از یک دهانشویه آنتیباکتریان قبل و بعد از مسواک زدن میتواند تعداد باکتریهای ایجاد کننده پلاکهای دندانی به طور قابل توجهی کاهش دهد.
بهترین کار برای کاهش باکتریها روی مسواکها این است که آنها را به فاصلههای زمانی منظم تعویض کنید.
اگر از مسواک برقی استفاده میکنید، با رعایت همین فاصله زمانی سر قابل تعویض آنها دور بیندازید و از سر جدید استفاده کنید.
محصولات مختلفی در بازار هستند که ادعا میشود میتوانند مسواکها را استرلیزه کنند. بعضیها میگویند این محصولات میتوانند با گرما یا اشعه ماوراء بنفش، یا اسپریهای آنتیباکتریال میکروبهای روی مسواک را از بین میبرند.
به این ترتیب اگر یک میلیون باکتری روی مسواک شما باشد، بعد از استفاده از این محصولات باز هم نزدیک به 1000 عدد از آنها روی مسواک باقی خواهد ماند.
نکاتی در مورد نگهداری از مسواک
مسواک را عمودی نگه دارید: سعی کنید مسواک خود را با گذاشتن در ظروف مخصوص یا آویزهای کوچک به صورت عمودی نگه دارید و هیچگاه آن را به حالت افقی روی سطح رها نکنید.
برخی كارخانجات تولیدكننده مسواك، مدعی هستند كه با ایجاد تغییراتی در نحوه قرارگیری، طول، سختی در سر مسواک محصول ارائه شده آنها بهترین كارایی را در بین کالاهای مشابه دارد. همچنین در مواردی ادعا میشود بعضی از انواع مسواكهای جدید، پلاكهای میكروبی را بهتر برمیدارند، ولی در كاربرد عملی و تحقیقات، نشان داده شده است كه هیچ یك برتری مشخصی بر دیگری ندارند و هیچ مسواكی قادر نیست همه پلاكها را بردارد. به نظر دندان پزشكان، روش مسواك زدن صحیح مهمتر از نوع مسواك است. مسواک را هیچ گاه نزدیک به دستشویی قرار ندهید بسیاری از دستشوییها کوچک هستند و در درصد زیادی از خانهها فاصله توآلتها تا سینک دستشویی بسیار کم است. هر زمان که شما از فلاش استفاده میکنید، حجم عظیمی از باکتریها در هوا پراکنده میشوند. بنابراین بهتر است هیچ وقت مسواک خود را در نزدیکی این محیط قرار ندهید. هیچکس بشقابها و لیوانهای خود را در نزدیکی دستشوییها نگه نمیدارد، پس چه دلیلی دارد که ما مسواک خود را که هر روز چند بار در دهانمان میگذاریم در این محیطها قرار دهیم؟ همان طور که شما باید قبل از خوردن غذا دستهای خود را بشویید، همین کار را هم باید در مورد مسواک خود انجام دهید. آیا مسواک میتواند باعث بیماری شود؟ احتمال جواب این سوال منفی است. بدون توجه به این که چه حجمی از باکتریها درون دهان شما زندگی میکنند، یا چه تعداد باکتری روی مسواک وجود دارند، سیستم ایمنی بدن انسان آن قدر قدرتمند هست که مانع از ابتلای شما به عفونتهای مختلف در هنگام مسواک زدن شود. هارمس میگوید: خوشبختانه سیستم ایمنی بدن انسان میتواند از خودش در برابر باکتریها محافظت کند. تا کنون هیچ گونه شواهدی یافت نشده که نشان دهد مسواک زدن میتواند به سلامت بدن آسب برساند. اما به هر حال عقل حکم میکند شما در مورد نگهداری از مسواک خود چند نکته را رعایت کنید تا به طور کامل از عفونتها و بیماریها در امان باشید. آیا میدانید چه چیزهایی روی مسواک شما قرار گرفته است؟ به گفته محققان دانشگاه منچستر انگلستان مسواک شما پر از میکروب و آلودگی است. این محققان در تحقیقات خود متوجه شدند مسواکی که به خوبی روی سطح آن پوشانده نشده باشد میتواند بیش از 100 میلیون باکتری مانند ای- کولای داشته باشد که باعث اسهال میشود. از دیگر باکتریهای خطرناک روی مسواک میتوان به staphylococci اشاره کرد که باعث ابتلا به عفونت پوست میگردد.
پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:39 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
خون نقش پستچی بدن را دارد و اکسیژن، مواد غذایی، هورمون ها و... را به نقاط مختلف بدن و مواد زائد را هم به کلیه ها و کبد می رساند تا دفع شوند. اگر می خواهید سکته قلبی نکنید فشارخون میزان مطلوب و ایده آل: تا 120 روی 80 میلی متر جیوه چرا میزان فشار خون مهم است: اگر فشار خون بالا برود، به طور مزمن می تواند به شریان هایی که خون را در قسمت های مختلف بدن می چرخاند، آسیب برساند، اما آسیب افزایش فشارخون صرفا در عروق نیست بلکه افزایش آن می تواند به بافت ارگان های مهم بدن مثل کلیه ها هم صدمه برساند. چه کاری باید انجام دهید: «شما می توانید فشار خون خودتان را اندازه گیری کنید و اگر بالا بود حتما به پزشک مراجعه کنید، اگر همیشه فشار خون تان طبیعی بود باز هم در سال چند بار به پزشک مراجعه کنید تا فشار خون شما را به طریقه علمی و صحیح اندازه گیری کند.» کلسترول میزان ایده آل: میزان LDL (چربی موسوم به چربی بد) باید کمتر از 220 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. میزان HDL (چربی موسوم به چربی خوب) باید بالای 85 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. چرا میزان کلسترول خون مهم است: اگر میزان LDL خون افراد 100 میلی گرم بر دسی لیتر بیشتر از حد طبیعی باشد احتمال بروز بیماری های قلبی در آنها 50درصد بیشتر و اگر میزان LDL خون افراد 200 میلی گرم بر دسی لیتر بیشتر از حد طبیعی باشد احتمال بیماری قلبی در آنها 70درصد بیشتر از افراد با میزان LDL طبیعی است. چه کار باید انجام دهید: «بهترین کار این است که هر سال آزمایش خون بدهید و میزان کلسترول و تری گلیسرید و میزان LDL و HDL آن را اندازه گیری کنید.» ضربه های قلبت را بشمار ضربان قلب میزان ایده آل: 60 تا 100 ضربه در دقیقه (bpm) البته ضربان قلب در ورزشکاران حرفه ای می تواند از این هم کمتر باشد. چرا تعداد ضربان قلب مهم است: اگر میزان ضربات قلب شما در حالت عادی، در 30 سالگی، 80 ضربه باشد، هر 15 ضربه در دقیقه اضافه شدن به آن 25درصد احتمال بیماری های قلبی را در شما بالاتر می برد. نتایج مطالعه ای که چه کاری باید انجام دهید: هر چند روز یک بار، پس از بیدار شدن از خواب و قبل از خارج شدن از تختخواب ضربان قلب خود در یک دقیقه را یادداشت کنید. «اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما در زمان استراحت خیلی فرق می کند و یک روز 60 و یک روز 80 است یا اگر ضربان قلب شما در زمان استراحت همیشه بالای 90 بود، حتما به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید و از او مشورت بگیرید.» نیکو کار باشید گروه خونی میزان ایده آل: وجود ندارد! گروه خونی شما یا A است یا B یا O یا AB، این را پروتئین هایی به نام آنتی ژن مشخص می کنند که روی سلول های خونی قرار دارند. افرادی که گروه خون O دارند، به خصوص گروه خونی –O اگر نیکوکار هستند و سرنوشت دیگران برایشان مهم است، بهتر است که هر چند وقت یک بار خون اهدا کنند، زیرا این گروه خونی کمیاب ترین گروه خونی است. گروه خونی +AB هم دیگر گروه خونی کمیاب است که افرادی که آن را دارند می توانند هر چند وقت یک بار با اهدای خون خود جان انسان های متعددی را نجات دهند. زیادی شیرین نباشید قندخون میزان ایده آل: قند خون ناشتای زیر 100 میلی گرم دسی لیتر میزان مطلوب، ارزیابی می شود. چرا میزان قند خون مهم است: میزان قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا، بهترین نشانه ها برای میزان احتمال فرد به بیماری دیابت هستند. چه کاری باید انجام دهید: از پزشک خودتان بخواهید که حداقل سالی یک بار میزان قند خون ناشتای شما را چک کند. اگر میزان قند خون ناشتای شما بیش از 110 بود، یک بار دیگر آزمایش را تکرار کنید و اگر این بار هم بالا بود اگر فشار خون شما بالاست بهتر است سراغ این مواد غذایی بروید کرفس این اعتقاد وجود دارد که کرفس اصلا کالری ندارد و می تواند شما را لاغر کند. صحت این ادعا ثابت نشده است اما پژوهشگران دانشگاه شیکاگو نشان داده اند که کرفس غنی از فتالید است «کاهش سدیم و افزایش پتاسیم می تواند باعث کاهش فشارخون شود» کلیه های انسان که مسئول تنظیم سطح مایعات بدن و در نتیجه میزان فشارخون بدن هستند نیازمند نسبت 3 به 2 پتاسیم به سدیم هستند. برای این کار موز گزینه مناسبی است. روغن زیتون هندوانه را به شوخی «باز کننده جریان خون» می دانند، زیرا آمینو اسیدهای هندوانه در بدن انسان به آرژنین بدل می شوند که باعث تنظیم میزان مناسب عروق بدن می شود و در نتیجه فشار خون انسان را در حد طبیعی و مناسب تنظیم می کند. روزانه یک لیوان بزرگ آب هندوانه یا یک برش نیم کیلویی هندوانه تازه بخورید. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:38 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
بومیان شیلی، پرو و آرژانتین از قرنها قبل از عصاره درخت كوكا برای بهبود سرماخوردگی و كاهش سرفه استفاده میكردند. نتایج تحقیقات گروهی از دانشمندان انگلیسی نشان داده تركیب تئوبرومین كه در عصاره درخت كوكا یافت میشود در كاستن سرفه موثر است. كربوهیدرات برای انرژیرسانی به بدن و آنتیاكسیدان برای مبارزه با رادیكالهای آزاد مضر را دارد). در ضمن شیر گرم اثر خوابآوری خوبی هم دارد و میتواند باعث آرامش بیشتر و استراحت مناسبتر شود. طبهای گیاهی و سنتی ریشههای چندهزار ساله دارند و حتما برای افراد زیادی مفید بودهاند كه در یك فرهنگ ماندگار شدهاند. در اینجا مجموعهای از عجیبترین درمانهای سنتی جهان برای سرماخوردگی را برای شما گردآوردهایم. كوگول موگول ریشه این درمان در روسیه و اوكراین است، برخلاف اسمش این معجون تركیب سادهای دارد. یك لیوان را تا نیمه از شیر گرم پر كنید، سپس یك زرده تخممرغ و یك قاشق چایخوری عسل یا شكر به آن اضافه كنید. به نظر میرسد پروتئینهای موجود در زرده تخممرغ از التهاب بافت گلو و بینی میكاهد. مردم نواحی غرب چین در خانه فردی كه دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا شده است، بوتههای خشك شده گیاهان اكلیل كوهی و نوعی از اسطوخودوس وحشی را آتش میزنند. چینیها گیاه اكلیل كوهی را دارای خواص ضدعفونی كننده میدانند و حتی از آن در طب سوزنی هم استفاده میكنند اما خب طب مدرن میگوید كه هرگونه محركی ازجمله دود برای فردی كه سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارد مضر است و میتواند ریه فرد را تحریك كند و انسداد شدیدتر مجاری هوایی را موجب شود. روغن ضد سینه پهلو جوراب بپوش در شمال كانادا و نواحی نزدیك قطب، افرادی كه دچار سرماخوردگی میشوند پاهایشان را در آب گرم میگذارند و سپس یك یا دو جفت جوراب میپوشند. تئوری پشت این شیوه درمانی عجیب این است كه جوراب گذاشته شده در آب سرد میتواند مثل پاشویه باعث كاهش تب شود و سپس پوشیدن جوراب خشک موجب گرمتر شدن پا و افزایش جریان خون آن میشود كه میتواند به بهبود بیماری بینجامد. جوراب كثیف حال شما را خوب میكند؟ درمانهای جورابی فقط مربوط به كاناداییها و اسكیموها نمیشود، بلكه بومیان اسكاتلند هم یك درمان جالب جورابی دارند. این كار حال او را بهتر میكند اما خب واقعیت این است كه به نظر نمیرسد چنین شیوه درمانیای بتواند باعث بهبود حال بیمار شود و حتی یك جوراب كثیف با بوی نهچندان مطلوب شاید حال فرد بیمار را بدتر كند. ژاپنیها عاشق ترشی هستند، جالب است كه برخلاف ایرانیها آنها معتقدند برای بهبود سرماخوردگی، ترشی به خصوص ترشی آلو و گوجه وحشی خوب است و باعث زودتر خوب شدن فرد سرماخورده میشود. درمان مفید ایرانی پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:36 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
سیمرغ: یک متخصص بیماریهای داخلی گفت: مصرف سیگار، مشروبات الکلی و استرس زمینهساز بسیاری از زخمهای پپتیک است. دکتر علیرضا معیری کاظمی در گفت وگو با ایسنا، درخصوص بیماریهای زخم معده و پپتیک افزود: بیماریهای زخم معده و پپتیک جز بیماریهای بسیار شایع در جوامع ما هستند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با بیان اینکه زخمهای پپتیک شامل زخمهای معدی و دوازدهه هستند، اظهار کرد: این بیماریها از طریق علائم بالینی، فیزیوپاتولوژی و اقدامات درمانی تشخیص داده میشوند. این متخصص بیماریهای داخلی گفت: درد در قسمت فوقانی شکم، نفخ، سنگینی سردل، سوزش و ترش کردن در قسمت فوقانی و پشت جناغ سینه، ضعف، بیاشتهایی، کمخونی، تپش قلب، کاهش وزن، خستگی زودرس، کمحوصلگی و کم انرژی بودن از علائم زخم معده و پپتیک است. وی ادامه داد: علائمی از جمله استفراغ، حالت تهوع، استفراغهای خونی و دفع مدفوع سیاه و قیری رنگ از علائم خطرناک این بیماری است. دکتر معیری کاظمی با بیان اینکه بیماران به ویژه کسانی که سنشان بالاست با مواجه شدن با این گونه علائم سریعاً به پزشک مراجعه کنند، تصریح کرد: استفراغ، استفراغ خونی، کاهش وزن، گیر کردن غدا هنگام بلع مواد غذایی در پشت جناغ سینه وغیره از جمله علائم آلارم یا هشداردهنده هستند که درصورت بروز چنین عواملی بیمار باید سریعاً به اورژانس انتقال داده شود. وی یادآور شد: درصورتی که بیماران بین 40 تا 45 سال علائم هشداردهنده را نداشته باشند با انجام آندوسکوپی نوع زخم معده آنها تشخیص و در صورتی که علائم به صورت زخم معده شدیدتری باشد احتمال بروز سرطان معده وجود دارد. وی گفت: بیماری زخم معده علل میکروبی دارد و در مواردی نیز استفاده بدون تجویز پزشک از قرصهای مسکن ضد التهاب، دیکلوفناک، ناپروکسن، ایندومتاسین و ایپوپروفن میتوانند عوارض گوارشی را تشدید کند. این متخصص بیماریهای داخلی اضافه کرد: در برخی شرایط سنی خاصی، بیماران به استفاده از داروهای مسکن نیاز دارند و باید همزمان داروهای محافظت کننده معده نیز استفاده کنند که در این شرایط باید با پزشک معالج خود مشاوره کنند. وی با بیان اینکه زخم معده و دوازدهه جز بیماریهای شایع در همه جوامع هستند، ادامه داد: صنعتی شدن جوامع، وضعیت شغلی و استرسهای شایع میزان بیماریهای گوارشی را افزایش میدهند. وی اضافه کرد :مصرف سیگار، مشروبات الکلی و استرس زمینهساز بسیاری از زخمهای پپتیک است. معیری کاظمی توصیه کرد: افراد از مصرف قرصهای مسکن به شکل بیرویه اجتناب و افرادی که دارای علائم هشداردهنده هستند حتماً با نظر پزشک دارو مصرف کنند. وی بیان کرد: غذاهای خاصی در جهت ایجاد زخمهای معده به شکل اثبات شده وجود ندارد و افرادی که از بیماری معده رنج میبرند مصرف ترشیجات و ادویهجات میتواند علائم این بیماری را تشدید کند که توصیه می شود از مصرف این مواد اجتناب کنند. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:36 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
ده ماده غذایی مفید برای كاهش فشار خون
فشار خون بالا یك وضعیت پزشكی است كه میتواند در اثر استرس بیش از حد، چاقی، مصرف بالای نمك، دیابت و غیره ایجاد شود. احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی، مانند سكته قلبی، نارسایی قلبی و اختلالات كلیه با داشتن فشار خون بالا افزایش مییابد. در فهرست زیر به ده ماده غذایی كه در پایین آمدن فشار خون موثرند، اشاره شده است: تره فرنگی: تره فرنگی، پیازچه، ترب و... به دلیل دارا بودن فیبرهای غذایی و ویتامینهای گوناگون نظیر ویتامینهای گروه B و C ، همچنین گوگرد و موادی نظیر سلولز و ازت خواص ضد عفونی کنندگی داشته و در کنار آن قادر به کاهش فشار و چربیهای خون هستند. موز: سرشار از پتاسیم و شاید مهمترین ماده مغذی برای كاهش فشار خون بالاست. مصرف یك عدد موز در روز شما را از فشار خون بالا دور نگه میدارد. کیوی: این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین C بوده و به كاهش فشار خون كمك میكند. كیوی همچنین آنتیاكسیدانی به نام لوتئین دارد كه سیستم حفاظتی بدن را تقویت میكند. سیر: معجزه میكند؛ زیرا دارای خواص متعددی است كه از لخته و ضخیم شدن رگهای خونی جلوگیری كرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه میكند. كرفس: حاوی موادی است كه به آن سالیدس (Pthalides) میگویند و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچههای اطراف رگها میشود. با گشاد شدن رگها خون با فشار كمتری حركت میكند و فشار خون پایین میآید. علاوه بر آن، كرفس بسیار آرامبخش است و اگر مستعد ابتلا به استرس هستید، مصرف آن توصیه میگردد. لوبیا: رژیم غذایی روزانه شما باید شامل انواع لوبیا (قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا چشم بلبلی و ...) باشد. انواع لوبیاها سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند كه فشار خون بالا را كاهش میدهند. کلم بروکلی: حاوی تركیبات پتاسیم و همچنین كروم است كه با بیماریهای قلبی و عروقی مقابله میكنند. كلم بروكلی كنترل كننده قند خون و میزان انسولین نیز میباشد. شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی اگر در رژیم غذایی روزانه باشد یکی از بهترین گزینهها برای کاهش فشار خون است . شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم و ویتامین D است که کمبود آن منجر به فشار خون میشود. برای نتیجه موثر تر بهتر است همیشه شیر گرم بنوشید. باید مطمئن باشید شیر فاقد چربی باشد ، چرا که چربی منجر به افزایش فشار خون میشود. گوجهفرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیكوپن است. این آنتیاكسیدان بهطور قابل توجهی فشار خون را كاهش میدهد. همچنین غنی از كلسیم، پتاسیم، ویتامینهای C,A و E و تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون میباشد. غیر از غذاهای ذكرشده، تخم آفتابگردان، روغن زیتون، آوكادو، شكلات تیره و آبمیوههای طبیعی مختلف در پایین آوردن فشار خون مؤثر هستند. بهتر است مصرف سبزیحات و میوههای غنی از پتاسیم و كلسیم را افزایش و مصرف غذاهای سرخ شده و نمك (حاوی سدیم) را كاهش دهید. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:34 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
عادات ناصحيح غذايي و همراه کردن بعضي از آنها با هم قدرت جذب بعضي املاح و ويتامينها را کاهش ميدهد. پنج شنبه 22 فروردين 1392برچسب:, :: 8:31 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
بچه که بودم زمانی که حرف از آهن خون به میان میآمد تصور میکردم تکه های ریز آهن در خون شناور هستند؛ و حالا که آن روزها گذشته است و معنی آهن خون را بهتر میدانم نتیجهی آزمایشها نشان میدهد بدنم ساز مخالف میزند و برخلاف بسیاری از خانمها ذخیره آهن من بیش از اندازه است. حتماً میدانید که کمبود آهن برای بدن دردسر ساز میشود. به خاطر این که آهن یکی از عناصر مغذی و ضروری بدن است و متأسفانه بسیاری از مردم به اندازهی کافی دریافتش نمیکنند. اگر میخواهید بیشتر با این مادهی معدنی آشنا شوید و بدانید کمبود آن باعث بروز چه مشکلاتی میشود مطالعهی این مطلب را از دست ندهید. آهن یکی از عناصر مغذی و ضروری برای حفظ سلامت بدن است. آهن باعث تضمین عملکرد سلولهای بدن میشود، تمرکز و حافظه را بالا میبرد، انرژی بدن را تأمین میکند و به ساخت هموگلوبینهای سلولهای خونی کمک میکند. این سلولها وظیفهی انتقال اکسیژن به سمت بخشهای مختلف بدن را بر عهده دارند. آهن افسردگیهای شما را به دست فراموشی میسپارد. با این حال بسیاری از مردم در سرتاسر جهان به اندازهی کافی از این مادهی معدنی دریافت نمیکنند. التهاب زبان، سرگیجه، سردرد، عدم حفظ دمای ثابت بدن، نفس نفس زدن، ناخنهای شکننده، زودرنجی، تپش قلب یا ضربان نامنظم از عوامل احتمالی دیگری هستند که نشان میدهند شما دچار کمبود آهن شدهاید به طور متوسط 20 درصد زنان آمریکای شمالی از کمبود آهن رنج میبرند. البته باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی نامناسب به تنهایی باعث کمبود آهن نمیشود. عوامل دیگری هم باعث بروز این مشکل میشود. واقعیت این است که برای مطمئن شدن از میزان کافی آهن در بدن باید دقت بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال خانمهایی که در طول عادت ماهانهی خود خونریزی زیادی دارند باید با پزشک مشورت کنند تا روشهایی مانند استفاده از قرص ضد بارداری برای کاهش خونریزی به کار ببرند. به خاطر اینکه آهن بدن با خونریزی از بین میرود و شما دچار کمبود آهن خواهید شد. در طول دورهی بارداری بدن به آهن بیشتری نیاز دارد و نمیتوان برای جذب آهن کافی صرفاً به مصرف مواد غذایی بسنده کرد. اگر باردار هستید پزشک برایتان مکمل آهن تجویز خواهد کرد. البته این به نظر پزشکتان مربوط میشود شاید اصلاً نیازی نداشته باشید اما در حالت کلی اکثر خانمها در این دوره به مکمل آهن نیاز پیدا میکنند. افراد گیاهخوار که گوشت قرمز مصرف نمیکنند یعنی از مهمترین منبع آهن محروم هستند باید میوه، سبزیجات و لوبیای بیشتری مصرف کنند تا بتوانند به اندازهی کافی آهن جذب کنند. با این حال میزان کم خونی ناشی از کمبود آهن در بین گیاهخواران بیشتر از افراد معمولی نیست. حواستان باشد اگر مواد زیر را در خود سراغ دارید احتمال دارد که دچار کمبود آهن باشید: جذب ناکافی آهن: کافی نبودن آهن میتواند به دلیل عدم مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و یا مصرف مواد غذایی دیگری باشد که جلوی جذب آهن کافی را میگیرد. بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن و کولیتهای مزمن همچنین میتواند به جذب آهن آسیب برساند به خاطر اینکه آهن بیشتر از طریق سیستم گوارشی جذب بدن میشود. نتایج پژوهشی که در سال 2010 در International Journal for Vitamin and Nutrition Research به چاپ رسید نشان میدهد که چاقی مفرط نیز میتواند به جذب آهن آسیب برساند. توجه داشته باشید که مصرف داروهای ضد اسید مانند رانیتیدین یا مصرف زیاد داروهایی مانند امپرازول یا ازومپرازول میتواند جلوی جذب آهن را بگیرد. ورزشهای شدید: اگر به عنوان مثال خودتان را برای دوی ماراتون آماده میکنید احتمال دارد که میزان زیادی آهن را از طریق تعریق و ادرار از دست بدهید. توجه داشته باشید که دویدن همچنین میتواند باعث خونریزی دستگاه گوارش شود (که معمولاً دوندهها متوجه آن نمیشوند) و این مشکل نیز به از بین رفتن آهن بدن دامن میزند. شوک و ضربههایی که در تماس با زمین و مدام به پاها وارد میشود یکی دیگر از عواملی است که باعث از بین رفتن خون و در نتیجه گلبولهای قرمز میشوند. برای همین احساس خستگی بیش از حد یا پا درد میشوید. کفشهای مخصوص دو با کفیهای محکمی ساخته میشوند که جلوی این ضربهها را میگیرند و از هدر رفتن خون جلوگیری میکنند. اهدای خون: اگر عادت به اهدای خون دارید باید به میزان آهن بدنتان توجه داشته باشید. سازمان خون کانادا میزان خونی که از اهدا کنندهها گرفته میشود را تعیین کرده و فقط افرادی را میپذیرد که به اندازهی کافی آهن داشته باشند. خون دادن باعث میشود که میزان هموگلوبین کاهش پیدا کند اما بدن دوباره شروع به ساخت سلولهای خونی میکند. توصیه میکنیم در روزهای بعد از اهدای خون حتماً به مدت چند روز مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید. علاوه بر این اگر میزان آهن خونتان کمی پایینتر از حد نرمال است بهتر است بین دفعات اهدای خون فاصله بدهید. معمولاً در بیشتر موارد علائم کمبود آهن نامشخص است. معمولاً احساس خستگی مزمن و از دست رفتن قدرت بدنی از عوامل کمبود آهن هستند. علاوه بر اینها سندروم پاهای بیقرار نیز از علائم این کمبود محسوب میشوند. توجه داشته باشید که التهاب زبان، سرگیجه، سردرد، عدم حفظ دمای ثابت بدن، نفس نفس زدن، ناخنهای شکننده، زودرنجی، تپش قلب یا ضربان نامنظم از عوامل احتمالی دیگری هستند که نشان میدهند شما دچار کمبود آهن شدهاید. اگر دچار کمبود جزیی باشید احتمالاً علائم آن را احساس نخواهید کرد. آزمایش خون بدهید و از پزشک خود بخواهید تا میزان آهن بدنتان را مشخص کند. در این صورت خیالتان راحت خواهد شد. یک شنبه 11 فروردين 1392برچسب:, :: 12:13 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
حضرت فاطمه (س) عزای عرش (قالب سپید ) نمی دانم
از تو چه بگویم
قلمم رنگ ندارد
فکر محدود من
برای وسعت دریایی تو
مثل قطره ای در آقیانوس هاست
اما میدانم
ای الهه ی مدینه
ای خورشید اسلام
ای بذر امامت
تو فاطمه ای
تو معلم صبر زینبی
تو معلم غریبی حسنی
تو معلم فدایی حسینی
تو معلم عشق علیی
ملائک گریانند
آه قلبم شکست
علی چرا آرام می گرید
چاه چرا جوشان است
فاطمه دخت نبی بود
نبود ؟
همسر علی بود
نبود ؟
پس چرا دست ستم
پهلوی زهرا را شکست
اشک اشک
آه و ناله
زینب کوچک
چرا چادر کهنه ی
فاطمه را زند بر سر
کمرم شکست حسن نالان است
با مادر خود
سخن ها می گوید
قیامتم رسید
حسین بی تاب است
بر دست مادر خود
بوسه می زند
علی با اشک خود
فاطمه را غسل داد
پس چرا کسی نفهمید
عرش خدایی نالان است
پاداش رسالت محمد را که داد
آری
پهلوی فاطمه
مزد نبوتش بود
شعرم وزن نداشت
این برایم بس بود
که فقط فاطمه داشت
یک شنبه 11 فروردين 1392برچسب:, :: 8:56 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
دختر جوانی چند روز قبل از عروسی آبله سختی گرفت و بستری شد. سه شنبه 6 فروردين 1392برچسب:, :: 12:28 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
پس از تولد شیث، چون زمان فوت آدم (ع) فرارسید خداوند به او امر نمود که آنچه را به تو تعلیم دادم به بهترین فرزندانت وصیت کن. و حضرت آدم (ع) نیز جمیع فرزندان خود را جمع نمود و فرمود که هبه الله (شیث) جانشین من بعد از شما می باشد و همه این دستور پدر را اطاعت نمودند.
جام نیوز: به سند معتبر از امام محمدباقر (ع) نقل شده است که: آدم (ع) دستور داد تا تابوتی ساختند و علم خود و اسماء و وصیتش را در آن نهاد و به حضرت شیث سپرد و گفت: هرگاه من مردم، مرا غسل بده و کفن کن و بر من نماز بخوان و مرا در قبر قرار بده و چون نزدیک وفات تو شد و آن حالت را در خود یافتی یکی از بهترین پسران خود را انتخاب کن. پس آنچه را من به تو وصیت کردم به او وصیت کن تا در حق تو انجام دهد و زمین را هیچ گاه بی خلیفه و جانشین قرار مدهید. سه شنبه 6 فروردين 1392برچسب:, :: 12:25 :: نويسنده : رضااشرفی آق گنبد
بسیاری از مردم بر این باورند که ترش کردن آنقدر اهمیت ندارد که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد، ولی باید توجه داشت که در صورت درمان نشدن میتواند عوارض مهمی در پی داشته باشد.
پارسینه نوشت: همه ما در زندگی روزمرهمان حالت ترش کردن یا سوزش سردل را تجربه کردهایم و بسیاری نیز به راحتی از کنار آن گذشتهایم و با یک لیوان آب، شیر یا شربت آلومینیوم ام.جی.اس آن را درمان کردهایم اما شاید ندانید که این علامت در صورت تداوم، نشانه بیماری خطرناکی به نام ریفلاکس است که میتواند حتی موجب سرطان مری شود.
* افرادی که دچار سوزش سردل هستند اغلب از ترش کردن شکایت میکنند. به نظر شما این مشکل نوعی بیماری است یا اینکه طبیعی به شمار میرود؟ به احتمال زیاد شما نیز تا به حال احساس ناخوشایند ترش کردن را تجربه کردهاید. این فرآیند که به علت برگشت محتویات معده به ویژه اسید به داخل مری ایجاد میشود، در حدود پنج تا هفت درصد مردم جامعه را مبتلا میکند.
* آیا به جز ترش کردن و احساس جوشش در پشت جناغ سینه، این بیماری علامت دیگری نیز دارد؟ بله، احساس جوشش در پشت جناغ سینه شایعترین علامت این بیماری است، اما آروغ زدن مکرر، خشکی و تلخی مزمن دهان، افزایش ترشحات بزاق دهان و جمع شدن آب در دهان، درد پشت جناغ سینه، گرفتگی صدای صبحگاهی و خسخس سینه، پوسیدگی سریع دندانها و همچنین برگشت محتویات معده به دهان و اختلال و درد در بلع غذا(در موارد پیشرفته و شدید بیماری) از دیگر علایم این بیماری به شمار میرود.
* گاهی این علایم به معنی تشخیص حتمی تلقی میشود؟ همانطور که اشاره کردم، علایم این بیماری بسیار متنوع است و بسیاری از آنها حداقل یک بار در طول زندگی تجربه میشوند، ولی باید توجه داشت که بروز گاهبهگاه این علایم نمی تواند بیماری تلقی شود، بلکه ترش کردن بیش از دو تا سه بار در هفته و وجود حالت مزمن علایم یاد شده میتواند حاکی از بیماری مزمن ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری باشد.
* ساز و کار این بیماری چگونه است؟ ساز و کار این بیماری از بین رفتن عملکرد صحیح دریچهای است که بین معده و مری قرار دارد و در حالت طبیعی مانع برگشت محتویات معده به مری میشود. همچنین صنعتی شدن زندگی انسانها و به دنبال آن کمتحرکی، چاقی، مصرف فستفودها(غذاهای آماده و فوری) و غذاهای کنسروی شیوع بیماری ریفلاکس را افزایش داده است.
* اهمیت تشخیص و پیشگیری از بیماری ریفلاکس چیست؟ بسیاری از مردم بر این باورند که ترش کردن چند بار در هفته آنقدر اهمیت ندارد که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد، ولی باید توجه داشت که بیماری ریفلاکس در صورت درمان نشدن میتواند عوارض مهمی در پی داشته باشد.
* مهمترین این عوارض شامل چه مواردی میشود؟ نخست ایجاد جراحت در مری است، به طوری که محتویات معده به علت خاصیت اسیدی میتواند موجب آسیب به سلولها شود. جدار معده دارای ساز و کارهای دفاعی متعددی برای جلوگیری از صدمه اسیدی است، ولی جدار مری چنین خاصیتی ندارد و تماس مداوم اسید با آن میتواند به جراحتهایی در مخاط مری منجر شود که به آن ورم انتهای مری یا ازوفاژیک میگویند. جراحتهای حاصل از برگشت اسید به مری در صورت درمان نشدن پیشرفت میکند و ممکن است به زخم در مری منجر شود. عارضه دیگر، تنگی مری و گیر کردن غذا در مری است. بروز زخم و جراحت در مری ممکن است موجب تنگی انتهای مری شود و عبور غذا را با مشکل مواجه کند. این عارضه اغلب در ریفلاکسهای شدید و طولانی مدت ایجاد میشود. تغییر ماهیت بافت انتهای مری نیز از عوارض دیگر است. در اثر تحریک مداوم اسید در مری، سلولهای مخاط مری ممکن است تغییر ماهیت دهند و به اصطلاح مری بارت ایجاد شود که برای بروز سرطان مری بسیار مستعد است و مهمترین عارضه نیز ایجاد سرطان مری است که در نهایت بعد از سالها ریفلاکس و ایجاد بارت در مری احتمال بروز سرطان مری در فرد افزایش مییابد.
* با توجه به اینکه این بیماری حتی میتواند به سرطان مری منجر شود، چه توصیههایی برای تشخیص و درمان به موقع آن دارید؟ هر فردی که بیش از دو تا سه بار در هفته علایم یاد شده را که مهمترین آن ترش کردن و جوشش پشت جناغ است تجربه کند، باید به پزشک مراجعه کند. در صورت سن بالای 40 سال، طول کشیدن علایم بیشتر از پنج سال، احساس گیر کردن غذا یا کاهش وزن باید برای بررسی عوارض احتمالی، اقدامات تشخیصی از جمله اندوسکوپی انجام شود، ولی در صورتی که سن فرد کمتر از 40 سال و مدت شروع علایم کمتر از پنج سال باشد، توصیه می شود در دورهای چهار تا شش هفتهای با تجویز پزشک از داروهای آنتیاسید استفاده شود.
* به جز درمان دارویی، چه توصیههایی از نظر رژیم و عادات غذایی خاص برای این افراد دارید؟ افرادی که دچار چنین مشکلی هستند، بهتر است از دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز کنند. از مصرف غذاهای حجیم و پرچرب و پرخوری خودداری کنند. همچنین از مصرف مایعات زیاد همراه غذا اجتناب کنند و بیش از حد قهوه، شکلات و نوشابههای گازدار نخورند. هنگام خواب نیز توصیه میشود سر و شانهها 15 درجه بالاتر از کمر قرار گیرد. به همین دلیل برای مثال، با گذاشتن پتو زیر تشک یا شیبدار کردن تخت میتوان این کار را انجام داد. همچنین باید از پوشیدن لباسهای تنگ و کمربند سفت هنگام غذا خوردن و تا دو ساعت بعد از صرف غذا پرهیز شود.
آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پيوندها ساعت کاسیو">ساعت کاسیو
نويسندگان |
|||||||||||
![]() |